pierś z kurczaka

[...] , tylko na serie , ćwicze od ok. miesiąca PRZYSIAD : nie znane , ćwicze od ok.miesiąca DIETA : Standartowa masówka : BIAŁKO : 2g/kg ( głównie twaróg chudy , tuńczyk , jaja , pierś kurczaka ) WĘGLE : 5-6g/kg ( ryż paraboliczny , kasza kuskus , od czasu do czasu kasza gryczana/jęczmienna , chleb wieloziarnisty żytni , warzywa ) TŁUSZCZ : 1g/kg ( [...]

pierś to najgorsza część kurczaka - taka noga z kolei z chrupiącą skórą to już insza inszość %-)

Wielkie dzieki za opinie, poczytalem i poprawilem troche calodniowa diete, prosze o wskazowki i komentarze: I POSILEK: omlet(1jajko + 2bialka, szczypior, przyprawy) + 3 kromki chleba ciemnego(graham) z wedlina II POSILEK: 120gr twarogu chudego III POSILEK: 4 ziemniaki + piers kurczaka(gotowana) + suruwka IV POSILEK(potreningowy): salatka z [...]

faktycznie z tym bialkiem to ciezki temat troche, jabys chciał obnizyc ale mysle ze mozna by tak zostawic jak jest, chociaz jakis blad musi byc w kalkulatorze bo piers kurczaka w 100g nie ma 33g bialka a ok 21g, gdzie znalazłes tam w ogole piers gotowana? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 13:48:37

[...] bo na taki rozmach jak leci biedronka to myślę kilka 200-300ton cycka idzie dziennie wiec dostawców ma pewnie kilku, w moim regionie jest to najlepsza z dyskontowych pierś, wspomnę tylko że gotowanie to mój zawód a nie tylko hobby i moje posiłki nie ograniczają się do kurczaka z ryżem a mimo to nigdy sie na tej piersi nie zawiodłem ale [...]

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL PS. nie mowie ze piers kurczaka sie nie nadaje, owszem jest bardzo dobrym zrodlem bialka, tyle ze jedzenie kurczaka 5 razy dziennie to glupota, kielbasa krakowska czy tez flaki wolowe maja wieksza ilosc [...]

[...] z jabłek, lub kogel mogel( 200g jajek z 15g cukru/ kakao) posiek 3: Szklanka galaretki, wrzucam całą paczuszkę do 200g wody i pije posiłek 4: obiad - dużo różnych potraw np. pierś kurczaka gotowana w warzywach(200g piersi + mrożona zupa warzywna), lub ryba w sosie cytrynowym, generalnie to zawsze z ryżem lub kaszą(pół woreczka), ostatnio nie jem [...]

Aktualnie jem ryż biały + pierś kurczaka z grilla + 8składnikowe warzywa 50g. :) i szklanka Coli :) mniam... rano zjem sobie jajecznicę a może jakieś grzanki :)

kasza gryczana piers kurczaka ugotowana w kawałkach troche mieszanki warzywnej i 2 łyzki stołowe sosu czosnkowego z biedronki jak dla mnie przekozak posilek, ale po treningu to wszytko mi smakuje :P

PoTRENINGOwO: ryż, pierś kurczaka i mix sałat z miodowym vinaigrettem astral: możesz ewentualnie jakieś lekkie aeroby sobie robić ze 3x w tygodniu, żeby nie zrezygnować zupełnie z aktywności :-) Ale treningi siłowe odpuść.

napisz cos o sobie dane i btw na kg masy ciala 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g / normalne 2% jest ok dodaj oliwe/orzechy jaja i warzywa -Rodzynki 50g za duzo B:25g T:9g WW:113 641Kcal 9:30 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 60g / mieso/ryba -Majonez z kwasami Omega 10g / wywal -Warzywa orzechy -Jogurt [...]

6:00- 3 kawałki chleba z szynką i serem/płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy jajka 10:00- 1 i pół kiełbasy , 2 złożone kawałki chleba z szynką (banan /pączek)/chleb razowy,pierś,oliwa i warzywa 15:30- ok.100g ziemniaków, 100g kotleta schabowego(piersi kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała./zamiast ziemniaków daj [...]

[...] z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) Posiłek 3 - pierś kurczaka 100gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 3- serek wiejski 200gram +50gram pieczywa ciemnego ______czyli wybierasz z powyższych u góry jeden Posiłek [...]

1. Alkohol leje się praktycznie co tydzień na imprezach i czasem na piwku ze znajomymi w tygodniu CO WYCWICZYSZ I OSIAGNIESZ PRZEZ CALY TYDZIEN, ZEPSUJESZ W 1 DZIEN PICIA ;D;D, TO NIE PRZEDSZKOLE ZE MAMA ZROBI ZA WSZYSTKO ZA NAS, TROCHE WYRZECZEŃ TRZEBA 2. Co powinienem zmienić aby osiągnąć cel i zrzucić 15kg do lipca/sierpnia. J/W WPIERW ALKOHOL [...]

[...] posilku przed treningowego w sensie, że więcej węglowodanów, mniej białka ? mój typowy posiłek przedtreningowy to drugi obiad, czyli +- 200-250 g chudego mięsa (zazwyczaj pierś kurczaka/indyka) i 75-100g ryżu (czasem +niewielka ilość gotowanych warzyw - np. marchewki) + 4g oleju kokosowego do smażenia mięsa zwiększyć węgle kosztem białka w tym [...]

Nie, najlepszym pomysłem jest zjedzenie zbilansowanego posiłku. Może to być ryż, kasza lub ziemniaki z mięsem (np. pierś kurczaka a do tego troszkę warzyw z łyżką oliwy), może to być omlet (płatki, lub mąka, jaja, owoce). Może to być koktajl jak pisałaś - owoce z płatkami, ale dodaj źródło białka - może to być w oddzielnym pojemniku porcja mięsa [...]

Sniadanie ; Kasza jęczmienna perłowa 100g Białko jaja kurzego 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g ser wywal,daj cale jajka,dorzuc warzyw 3 godz pozniej; Ryż biały 100g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g gdzie bialko?wywal ten ser dorzuc jaja/miecho/twarog,warzywa,oliwe/orzechy 3godz pozniej; Makaron 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 20g Obiad; Ziemniaki, [...]

I posiłek 7.00 -Płatki owsiane na mleku -3 Jajka -20g moreli suszonych B:25 T:19 WW:25 kcal:368 II posiłek (w szkole - 10.00) -Makaron razowy 70g -Serek wiejski -Pomidor B:31 T:12 WW:49 kcal:470 III posiłek (w szkole - 13.00) -Ryż brązowy 70g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 1 łyżka -Brokuły 100g B:28 T:13 WW:49 kcal:429 IV [...]

[...] naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) chleb i to musli zamien na platki owsiane do jogurtu dodaj np.te orzechy Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek ryz z tad wywal Przedtreningowy: tu mozesz dac ryz brazowy,piers/tunczyka i [...]